কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস হৃৎপিণ্ডের রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়
[ad_1]
কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস হৃৎপিণ্ডের রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়
উত্তর হচ্ছে: অধিকার
কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেসের সাথে শরীরের কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পাম্প করার হৃদয়ের ক্ষমতা জড়িত। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ এটি শারীরিক কার্যকলাপের সময় অক্সিজেনের আরও দক্ষ ব্যবহারের অনুমতি দেয়। কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস পরিমাপ করার জন্য, বিভিন্ন পরীক্ষা ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো এবং হার্ট রেট পরিমাপ করা। কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস বিকাশের জন্য, সপ্তাহে পাঁচবার কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাঁতার এবং বায়বীয় ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি সুপারিশ করা হয়। উপরন্তু, ব্যায়ামের আগে এবং পরে প্রসারিত করা নমনীয়তা বজায় রাখা এবং আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করে, কেউ সর্বোত্তম কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস অর্জন করতে পারে।
[ad_2]